Οι συνεδρίες απευθύνονται σε γυναίκες που αναζητούν στήριξη στη διατροφή τους και επιθυμούν να καλλιεργήσουν ολιστική υγεία και ευεξία, μέσα από βιώσιμες αλλαγές που ενσωματώνονται αρμονικά στην καθημερινότητά τους.
Προσφέρουν εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση, συνδυασμένη με πρακτικές και ρουτίνες που σέβονται τη γυναικεία φύση και υποστηρίζουν τόσο το σώμα όσο και τον νου.
Οι βασικοί τομείς εστίασης περιλαμβάνουν τη γυναικεία υγεία, την αντιφλεγμονώδη και κλινική διατροφή, την ισορροπία βάρους, την αθλητική διατροφή, καθώς και έναν τρόπο ζωής εμπνευσμένο από τις Μπλε Ζώνες.
Ένα ιδανικό ξεκίνημα για γυναίκες που θέλουν να φροντίσουν ολιστικά την υγεία τους.
Οι δύο συνεδρίες αλληλοσυμπληρώνονται:
η πρώτη θέτει τις βάσεις με το εξατομικευμένο διατροφικό σου πλάνο, ενώ η δεύτερη, που πραγματοποιείται 1–2 εβδομάδες αργότερα, σε καθοδηγεί στο πώς να εντάξεις πρακτικές και ρουτίνες που θα σε στηρίξουν στην καθημερινότητά σου.
Συνεδρία 1 — Διατροφική Υποστήριξη (75 λεπτά)
Εξετάζουμε το ιστορικό υγείας σου και θέτουμε μαζί ξεκάθαρους στόχους. Αναγνωρίζουμε τις προκλήσεις και δημιουργούμε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τον ρυθμό σου.
Συνεδρία 2 — Τρόπος Ζωής & Ρυθμός (40 λεπτά, μία εβδομάδα αργότερα)
Σε αυτή τη συνεδρία συζητάμε την πρόοδό σου, προσαρμόζουμε το διατροφικό πλάνο και δουλεύουμε μαζί απλές πρακτικές, όπως ενσυνείδητη διατροφή, τεχνικές διαχείρισης άγχους και εποχικές αγιουρβεδικές ρουτίνες.
Τι να Περιμένεις
-
Λήψη διατροφικού και ιατρικού ιστορικού & αξιολόγηση πρόσφατων εξετάσεων
-
Εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο και διατροφική εκπαίδευση
-
Εποχικές ιδέες γευμάτων, συνοδευόμενες από λίστα αγορών
-
Στοχευμένες στρατηγικές για πεπτική, ανοσοποιητική, ορμονική και μεταβολική υγεία
-
Εξατομικευμένες προτάσεις συμπληρωμάτων
-
Καθοδήγηση σε πρακτικές όπως η ενσυνείδητη διατροφή και η διαφραγματική αναπνοή, για καλύτερη διαχείριση άγχους, περισσότερη ενέργεια και πιο ποιοτικό ύπνο
-
Εποχικές ρουτίνες, εμπνευσμένες από την Αγιουρβέδα, που καλλιεργούν αρμονία ανάμεσα στο σώμα και τον νου
Μεμονωμένη Αρχική Συνεδρία · 75 λεπτά
Είναι σχεδιασμένη ώστε να σου προσφέρει εξατομικευμένη καθοδήγηση: να επανεξετάσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, να αντιμετωπίσεις μια συγκεκριμένη ανησυχία και να λάβεις πρακτικές προτάσεις που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα.
Τι να περιμένεις
-
Λήψη διατροφικού και ιατρικού ιστορικού & αξιολόγηση πρόσφατων εξετάσεων
-
Εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο και διατροφική εκπαίδευση
-
Εποχικές ιδέες γευμάτων, συνοδευόμενες από λίστα αγορών
-
Στοχευμένες στρατηγικές για πεπτική, ανοσοποιητική, ορμονική και μεταβολική υγεία
-
Εξατομικευμένες προτάσεις συμπληρωμάτων
Συνεδρία Παρακολούθησης ·
40 λεπτά
Η συνεδρία παρακολούθησης επικεντρώνεται στην πορεία σου, στην αντιμετώπιση πιθανών δυσκολιών και στην προσαρμογή του πλάνου, ώστε να συνεχίσει να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου και να παραμένει πραγματικά αποτελεσματικό.
Τι να περιμένεις:
-
Ανασκόπηση της προόδου σου και απαντήσεις σε ερωτήσεις ή ανησυχίες
-
Ενημέρωση και προσαρμογή του διατροφικού πλάνου και των στρατηγικών
-
Καθοδήγηση σε πρακτικές όπως η ενσυνείδητη διατροφή και η διαφραγματική αναπνοή, για καλύτερη διαχείριση άγχους, περισσότερη ενέργεια και πιο ποιοτικό ύπνο
-
Εποχικές ρουτίνες, εμπνευσμένες από την Αγιουρβέδα, που καλλιεργούν αρμονία ανάμεσα στο σώμα και τον νου
Τομείς Εστίασης στη Διατροφή
Η επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν χρειάζεται στερήσεις ούτε περιοριστικές δίαιτες. Είτε ο στόχος σου είναι η απώλεια ή η αύξηση βάρους, είτε απλώς να νιώθεις πιο άνετα στο σώμα σου, θα διερευνήσουμε τους βασικούς παράγοντες που το επηρεάζουν.
Παράλληλα, θα εξετάσουμε πτυχές όπως η συναισθηματική κατανάλωση τροφής, το στρες, οι αλλαγές στην όρεξη λόγω ορμονικών μεταβολών και η ποιότητα του ύπνου, αφού όλα αυτά επηρεάζουν όχι μόνο το βάρος αλλά και τη συνολική ευεξία.
Μέσα από θρεπτικά τρόφιμα και βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, θα δημιουργήσουμε μαζί μια προσέγγιση που ταιριάζει στη δική σου καθημερινότητα και στηρίζει την υγεία και την ευεξία σου σε βάθος χρόνου.
