Καλώς ήρθες, είμαι η Ιωάννα Νικολάου.
Είμαι Διαιτολόγος–Διατροφολόγος, MSc με άδεια άσκησης επαγγέλματος, και εστιάζω στη γυναικεία υγεία, συνδυάζοντας τη σύγχρονη διατροφική επιστήμη με μια ολιστική προσέγγιση.
Η δουλειά μου επικεντρώνεται στην πεπτική, ορμονική, ανοσοποιητική και μεταβολική υγεία — τα βασικά θεμέλια της ευεξίας. Όταν αυτά συστήματα βρίσκονται σε ισορροπία, το σώμα λειτουργεί στο βέλτιστο επίπεδό του.
Για να υποστηρίξω αυτή την ισορροπία, συνδυάζω τη διατροφή με πρακτικές που ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα, καθώς και αρχές της Αγιουρβέδα που σε βοηθούν να δημιουργήσεις σταθερές ρουτίνες και να συντονιστείς με τους φυσικούς ρυθμούς της καθημερινότητας.
Η ουσιαστική αλλαγή έρχεται μέσα από σταθερά, ρεαλιστικά βήματα που σέβονται τα μηνύματα του σώματός σου και ενδυναμώνουν σταδιακά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σου ευεξία.
Στις συνεδρίες μας θα βρεις έναν υποστηρικτικό χώρο, όπου οι ανάγκες σου ακούγονται πραγματικά και κάθε σύσταση είναι προσαρμοσμένη σε εσένα, ώστε να νιώθεις καλύτερα και να καλλιεργείς μια ζωτικότητα και ευεξία που διαρκεί.
Πώς Μπορώ να σε Βοηθήσω
Σε απασχολεί κάτι από τα παρακάτω;
-
Ορμονικές προκλήσεις, όπως PMS, ακανόνιστοι κύκλοι, περιεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση
-
Δυσφορία στο πεπτικό, όπως φούσκωμα, παλινδρόμηση, IBS ή ακανόνιστες κενώσεις
-
Η ανάγκη να κατανοήσεις καλύτερα τον κύκλο σου και να ευθυγραμμίσεις τη διατροφή σου με κάθε φάση
-
Η επιθυμία να ενδυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να χτίσεις ανθεκτικότητα
-
Χαμηλή ενέργεια, κόπωση ή αλλαγές στον ύπνο, την όρεξη ή το βάρος που συνδέονται με το στρες
-
Η αναζήτηση ενός πιο ισορροπημένου μεταβολισμού, χωρίς περιοριστικές δίαιτες
-
Το ενδιαφέρον για τη μακροχρόνια υγεία και την πρόληψη χρόνιων παθήσεων μέσα από τη διατροφή.
-
Η επιθυμία να ανακαλύψεις πώς η διατροφή, ο τρόπος ζωής και οι καθημερινοί ρυθμοί μπορούν να σε υποστηρίξουν σε κάθε στάδιο της ζωής
Πώς Μπορούμε να Δουλέψουμε Μαζί
3-Month Holistic Health
Program
Καλλιεργώντας τα Θεμέλια της Μακροχρόνιας Ευεξίας
Η ευεξία δεν χτίζεται με γρήγορες λύσεις· καλλιεργείται μέσα από σταθερούς ρυθμούς που στηρίζουν το σώμα και το νου με τον χρόνο.
Το πρόγραμμα αυτό έχει σχεδιαστεί για γυναίκες που επιθυμούν συνέπεια και ουσιαστική αλλαγή.
Συνδυάζει διατροφή, πρακτικές για το σώμα και αρχές της Αγιουρβέδα, με συνεχή καθοδήγηση, ώστε να σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις συνήθειες που διαρκούν και εξελίσσονται μαζί σου.
6-Week Reset for Women
Υποστήριξη για να ξαναβρείς τον ρυθμό του σώματός σου
Όταν οι ρυθμοί της ημέρας σε αποσυντονίζουν, το πιο σημαντικό βήμα είναι να κάνεις μια παύση και να ξαναβρείς την ισορροπία σου. Αυτό το σύντομο πρόγραμμα συνδυάζει εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη με απλές πρακτικές και καθημερινές ρουτίνες, για να σε βοηθήσει να αποκαταστήσεις την ισορροπία και να ξανασυνδεθείς με το σώμα σου.
Μεμονωμένες Συνεδρίες
Διατροφή · Τρόπος Ζωής · Ρυθμός
Ξεκινάμε από τη διατροφή και στη συνέχεια εξετάζουμε ολόκληρη την εικόνα: το ιστορικό υγείας, τις διατροφικές συνήθειες, τον τρόπο ζωής και τους καθημερινούς ρυθμούς.
Μπορείς να επιλέξεις είτε μεμονωμένες συνεδρίες είτε να ξεκινήσεις με το Foundations Package – δύο συνεδρίες που σου προσφέρουν ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, εμπλουτισμένο με πρακτικές και ρουτίνες για την καθημερινότητά σου.
Αγιουρβέδα
Φέρνοντας την Αρχαία Σοφία στη Σύγχρονη Διατροφή
Η Αγιουρβέδα βλέπει την υγεία ως μια ισορροπία που αλλάζει και προσαρμόζεται συνεχώς,
με την πέψη να παίζει καθοριστικό ρόλο.
Στις συνεδρίες μας συνδυάζω τη σύγχρονη διατροφολογία με τις απλές αρχές της Αγιουρβέδα, βρίσκοντας μαζί πρακτικές που στηρίζουν το σώμα σου και τους στόχους σου.
Υποστήριξη Νευρικού Συστήματος
Απλές Πρακτικές για Μείωση του Στρες και Σταθερή Ενέργεια
Το χρόνιο στρες επηρεάζει όλες τις πτυχές της υγείας και της ευεξίας. Με τεχνικές όπως η διαφραγματική αναπνοή και η ενσυνειδητότητα, ρυθμίζουμε την αντίδραση στο στρες, υποστηρίζουμε την πέψη και προάγουμε πιο σταθερή ενέργεια και διάθεση.
Όταν αυτές οι πρακτικές συνδυάζονται με το διατροφικό σου πλάνο, σε βοηθούν να πετύχεις ουσιαστικά αποτελέσματα που διαρκούν στον χρόνο.
Τι Μπορείς να Περιμένεις
Σταθερή Ενέργεια & Ισορροπημένο Βάρος
Στήριξε τον μεταβολισμό και ρύθμισε την όρεξή σου, για να έχεις σταθερή ενέργεια χωρίς αυξομειώσεις και αυστηρές δίαιτες.
Ποιοτικός Ύπνος & Διαχείριση Στρες
Ανακάλυψε απλά εργαλεία που ηρεμούν το νευρικό σύστημα, μειώνουν τα επίπεδα στρες και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Ορμονική Ισορροπία
Φρόντισε τον κύκλο σου και την ορμονική σου ισορροπία, για πιο ομαλές μεταβάσεις σε κάθε στάδιο της ζωής.
Βελτιωμένη ανοσοποιητική λειτουργία
Ενδυνάμωσε την ανθεκτικότητα του οργανισμού και βοήθησε στην ταχύτερη ανάρρωση σε περιόδους στρες
ή ασθένειας.
Υποστήριξη Πεπτικού Συστήματος
Νιώσε πιο ελαφριά μετά τα γεύματα, με λιγότερο φούσκωμα και καλύτερη λειτουργία του πεπτικού.
Ολιστική Ευεξία
Καλλιέργησε μικρές, βιώσιμες συνήθειες που θρέφουν σώμα & νου και, με τον χρόνο, μετατρέπονται σε ρουτίνες που διαρκούν.
