Υποστήριξη Νευρικού
Συστήματος
Το νευρικό σύστημα επηρεάζει καθοριστικά τον τρόπο που βιώνεις την καθημερινότητα: από τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μέχρι την πέψη, τον ύπνο, την αποκατάσταση και την άμυνα του οργανισμού. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να διαταράξει τον φυσιολογικό ρυθμό του σώματος, οδηγώντας συχνά σε συμπτώματα όπως:
-
Φούσκωμα ή επιβράδυνση της πεπτικής λειτουργίας
-
Κόπωση και μειωμένα επίπεδα ενέργειας
-
Μεταβολές στη διάθεση
-
Ακανόνιστη έμμηνος ρύση
-
Διαταραχές ύπνου
Όταν όμως το νευρικό σύστημα υποστηρίζεται, το σώμα επανέρχεται στην ισορροπία του. Απλές πρακτικές, όπως η διαφραγματική αναπνοή και η ενσυνειδητότητα, όταν εφαρμόζονται με συνέπεια, μπορούν να επιφέρουν ουσιαστικές αλλαγές. Σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή, στηρίζουν την πεπτική λειτουργία, συμβάλλουν στη ρύθμιση των ορμονών, αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας και καλλιεργούν συνολική ευεξία.
Διαφραγματική Αναπνοή
Η αναπνοή αντανακλά άμεσα την ψυχοσωματική σου κατάσταση: γίνεται ρηχή σε στιγμές άγχους, συγκρατείται όταν βρίσκεσαι υπό έντονη πίεση και ακολουθεί τον φυσικό της ρυθμό όταν το σώμα και ο νους χαλαρώνουν. Στη σύγχρονη ζωή, η ρηχή, θωρακική αναπνοή συχνά αντικαθιστά τη βαθιά διαφραγματική (κοιλιακή), γεγονός που με τον χρόνο μπορεί να οδηγήσει σε:
-
Αυξημένη ένταση και στρες
-
Επιβράδυνση της πεπτικής λειτουργίας
-
Κόπωση και μειωμένα επίπεδα ενέργειας
Στις συνεδρίες μας καλλιεργούμε τη φυσική, διαφραγματική αναπνοή μέσα από ήπιες, καθοδηγούμενες πρακτικές. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η διαφραγματική αναπνοή ρυθμίζει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, μειώνει την κορτιζόλη και τους δείκτες στρες, βελτιώνει την πεπτική λειτουργία και ενισχύει τη συναισθηματική σταθερότητα. Ακόμη και λίγα λεπτά πρακτικής ημερησίως μπορούν να έχουν ουσιαστική επίδραση στην υγεία και την ευεξία.
Πρακτικές Ενσυνειδητότητας
Η ενσυνειδητότητα σου προσφέρει τον χώρο να επιβραδύνεις, να επανασυντονιστείς και να ξανασυνδεθείς με την αναπνοή, το σώμα και τον εαυτό σου.
Στις συνεδρίες μας μπορεί να εστιάσουμε στην επίγνωση της αναπνοής, σε ασκήσεις γείωσης μέσα από σωματική σάρωση, σε ήπιους οραματισμούς, σε καθοδηγούμενη χαλάρωση ή σε μικρές στιγμές σιωπής που καλλιεργούν παρουσία.
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων στρες, να ενισχύσει την ψυχική ανθεκτικότητα και να υποστηρίξει τόσο την πέψη όσο και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.