Η πραγματική αλλαγή που διαρκεί δεν έρχεται από γρήγορες λύσεις. Ξεκινά με την κατανόηση του σώματός σου, των μοτίβων, των σημάτων και των αναγκών του, και με τη φροντίδα του σε βάθος χρόνου.
Αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να προάγει την ορμονική ισορροπία, να βελτιώσει την πέψη σου, να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό και να σταθεροποιήσει τον μεταβολισμό σου, χωρίς περιοριστικές δίαιτες.
Η προσέγγιση συνδυάζει τη διατροφική υποστήριξη με σωματοκεντρικές πρακτικές που ενδυναμώνουν το νευρικό σύστημα, καθώς και με ρουτίνες εμπνευσμένες από την Αγιουρβέδα που καλλιεργούν αρμονία ανάμεσα στο σώμα και τον νου.
Ιδανικό για όσες χρειάζονται πιο ολοκληρωμένη υποστήριξη, ώστε να διαμορφώσουν σταδιακά έναν τρόπο ζωής που θα τις στηρίζει μακροπρόθεσμα.
Αρχική Συνεδρία · 75 λεπτά
Ξεκινάμε με τη λήψη του διατροφικού και ιατρικού σου ιστορικού, την ανασκόπηση του τρόπου ζωής και των συνηθειών σου, καθώς και την αξιολόγηση πρόσφατων εξετάσεων. Μαζί ξεκαθαρίζουμε τους στόχους σου και θέτουμε τις βάσεις για το εξατομικευμένο διατροφικό σου πλάνο.
Πέντε Συνεδρίες Παρακολούθησης · 40 λεπτά
Κάθε δύο εβδομάδες παρακολουθούμε την πρόοδό σου, αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις και προσαρμόζουμε το πλάνο όπου χρειάζεται. Οι συνεδρίες αυτές σε βοηθούν να παραμένεις συνεπής, ενώ σταδιακά ενσωματώνεις διατροφικές στρατηγικές, σωματοκεντρικές πρακτικές και εποχικές ρουτίνες που σε στηρίζουν και σε ενδυναμώνουν ολιστικά.
Τις εβδομάδες που δεν έχουμε συνεδρία, πραγματοποιούμε μια σύντομη, 10λεπτη κλήση στο τέλος για να αξιολογήσουμε πώς κύλησε η εβδομάδα.
Διατροφική Υποστήριξη
Μετά από κάθε συνεδρία λαμβάνεις εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου, που μπορεί να περιλαμβάνει:
-
Εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο με λίστα αγορών
-
Διατροφική εκπαίδευση
-
Στοχευμένες διατροφικές στρατηγικές για πεπτική, ανοσοποιητική, ορμονική και μεταβολική υγεία
-
Εξατομικευμένες προτάσεις συμπληρωμάτων
-
Πρακτικές μακροζωίας από τις μπλε ζώνες
-
Ανασκόπηση προόδου και προσαρμογή πλάνου και στρατηγικών
Τρόπος Ζωής & Καθημερινοί Ρυθμοί
Πέρα από τη διατροφική υποστήριξη, δίνουμε έμφαση στις καθημερινές συνήθειες και στις ρουτίνες. Θα λάβεις πρακτική καθοδήγηση σε εποχικούς ρυθμούς εμπνευσμένους από την Αγιουρβέδα — από γειωτικές πρωινές πρακτικές μέχρι βραδινές ρουτίνες χαλάρωσης — με στόχο την καλλιέργεια αρμονίας ανάμεσα στο σώμα και τον νου.
Υποστήριξη Νευρικού Συστήματος
Θα ενσωματώνουμε ήπιες πρακτικές, όπως η ενσυνείδητη διατροφή και η διαφραγματική αναπνοή, που σε βοηθούν να διαχειρίζεσαι καλύτερα το άγχος, υποστηρίζουν την πέψη σου, αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειάς σου και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου σου
Συνεχής Καθοδήγηση
Μπορείς να επικοινωνείς μαζί μου με μήνυμα ή email για ερωτήσεις, μικρές προσαρμογές ή ενθάρρυνση. Αυτή η συνεχής σύνδεση σου προσφέρει σταθερή υποστήριξη και καθοδήγηση σε όλη τη διάρκεια του προγράμματος.